癌症可以預防嗎？台北慈院復健科醫師邱佳儀分享這個大家都很關心的問題。

根據世界衛生組織統計，癌症的形成只有30%是跟遺傳病毒以及輻射線有關。有將近七成，是跟個人的飲食與生活習慣有關。

這些後天的危險因素因子包括：不健康的生活型態，缺乏運動、肥胖。所以邱佳儀說：我們可以透過改變生活形態減少罹癌的危險因素。

這真是讓人覺得充滿希望感，那麼要改變哪些生活形態呢？邱醫師說：「多蔬食飲食；養成每天運動至少三十分鐘，規律的做一些有氧運動，例如健走、踩腳踏車、跳舞，這三十分鐘，也可以在一天之內累積，可以分成三次的十分鐘的運動，或者是兩次的十五分鐘運動，就達到一天的運動量了；再加上控制體重，可以降低將近三成的罹癌風險。」

邱佳儀醫師進一步補充指出，近幾年研究證實，透過運動可以改善循環系統、肌肉系統、中樞周邊神經，甚至是免疫系統，以及內臟功能。

很多民眾都會問邱醫師：「癌症有沒有藥物可以治療，有沒有防癌的藥物？」邱佳儀說，英文有一句就是「Exercise is medicine.」指的就是運動其實就是一種良藥。預防勝於治療，所以希望大家都可以養成天天增加活動量，天天運動，這樣癌症就可以遠離大家。」

20231004 志工早會
撰文：崔菊芬
記錄：吳淑妃
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