新冠疫情的防疫措施造成隔離、社交距離限制與禁止群聚等。一兩年下來，根據期刊研究指出，心理方面的疾病，例如憂鬱症、焦慮症的比例大幅增加。台中慈濟醫院家醫科醫師林巧容在門診也觀察到這樣的情況。

「焦慮其實很難去形容，因為自己感覺得到，但也不是那麼明確，很模糊，就是覺得就不舒服，就會覺得沒辦法放鬆，人也會坐立不安、注意力無法集中。」

有的人會感受到生理上的變化，林巧容醫師進一步說明：「他覺得比較容易心悸、胸口悶悶的，甚至容易冒汗、發抖等等。」林醫師在門診經常遇到聽完病患描述後，會問對方：「你是不是有焦慮的狀況？」進一步談，就發現是因為在焦慮的狀況下，造成身體上的不舒服，比較常見就是腸胃道的不舒服，或是胸口上的不舒服，就會擔心是不是心臟或腸胃有問題。

林醫師解釋，焦慮算是人的正常生理反應。它其實是一個保護機制，在正常情況下，面對壓力或者事件，而產生類似緊張的感覺，所以它可以觸發我們提高注意力，去對付即將要面對的事情，或是記住、得到經驗，避免再遇到同樣的事情發生。

可是，這種保護機制一旦太過強烈，或是持續反覆發生，影響到日常生活，造成生理上的不舒服，這就會變成焦慮症；一般的焦慮，還算正常，倘若「事件已經過了，已經結束了，可是這種感覺一直持續，那就可能真的有焦慮症的情況了。」

焦慮常見的生理反應有哪些？林醫師指出，覺得心悸、胸口緊、喉嚨異物感、腸胃不適、頭痛、暈眩、口乾、肌肉硬緊繃(常見於肩頸)、痛、疲倦、睡眠障礙、無法專心等。會感覺自己好像要得心臟病了，或覺得呼吸不是很順，或有情緒的反應等等。有這個狀況，就要尋求醫療的協助。

如果醫生確認是焦慮狀況，會用一些藥物協助，並從生活軌跡，包括人事物的相處，及個人心態方面的變化做調整。林巧容醫師說，生活調整也是很重要的，建議一定要有運動的習慣，例如有氧運動，或去走路、爬山、戶外活動外，一些靜態部分像是做瑜珈、冥想、靜坐等等，都能讓身體放鬆；再來就是盡量減少咖啡因的攝取，免得導致心悸等的不舒服。

2022/03/03
撰文：邱蘭嵐
記錄：吳碧華
美術：程靜美
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