打疫苗有用嗎？可以預防變種病毒嗎？很多中醫師都教大家，最終還是要提升個人免疫力！尤其現在減少外出，很多時間都必須待在室內，不要說缺乏運動，連走路都變少了，而且很可能飲食會不正常。生活作息一旦改變，難免導致免疫力下降。

在家久了，很多人喜歡吃零食或一些重口味的東西，療癒悶壞了的身心，中醫師說，這樣也不好，可能導致脾胃功能下降，免疫力也會跟著下降，所以除了顧呼吸也要顧腸胃！

中醫師莊佳穎幫棉紙撕畫家謝淑慧把脈時，發現她脈象濕氣很重，腸道比較容易腫，問她是否都吃些溼氣重的食物？很多人其實不會分辨，比如很油很甜膩的甜食，或者手搖杯，每天一杯長久下來濕氣就會很重！

「很多很好吃的水果其實也都是涼性的：香蕉、水梨、水蜜桃、奇異果、火龍果、橘子，每天吃一兩顆，一個月下來怎麼大便黏黏的？舌苔變厚了？身體重重的？這就是腸道水腫了，需要溫性像薑茶來調整，或是做可以發汗的運動。」

中醫師示範將上身拱起，持續 20 秒練上腹肌。

另外可以食補：「銀耳可以促進腸胃道蠕動，治療便秘；蓮子清血散瘀、益胃安神；紅棗則能養血補益脾胃；椰奶也有平衡腸道菌、抗病毒抗發炎抗菌作用。」銀耳還能養陰潤肺保養呼吸道！

因為天熱，所以待在家裡，難免長時間吹冷氣，但吹久了鼻子太乾、氣管也會不舒服，中醫師陳耘安建議：

喝點水，按摩鼻翼外側跟法令紋交錯的迎香穴，按下去會有酸酸脹脹的感覺，輕輕繞一繞，按摩十到十五秒，換下一個鼻翼兩旁法令紋末端的鼻通穴，緩解鼻塞特別有效。

還有，除了穴道按摩，不妨在密閉空間用薄荷、辛夷薰鼻方來緩解：薄荷兩錢+辛夷花兩錢+蒼耳子兩錢，全部放入鍋中加 800CC水，蓋過藥材二至三公分，煮沸後那種清香的蒸氣聞起來，就讓鼻子暢通不少。中醫師說，薄荷其實常用來解表症，比如感冒風寒、打噴嚏，能宣通鼻竅。

趁熱，深呼吸到它稍微降溫前都可以，一天吸個五到十分鐘薰鼻方，也可以喝，依個人口感加些蜂蜜更好入口。但若常喝，對身體會有什麼影響呢？「薄荷、辛夷、蒼耳都是比較發散的藥物，常常體虛或容易多汗，也就是氣虛汗出的人沒辦法天天飲用。若不確定自己體質，還是要請教專業的中醫師。」因個人體質不同而做調整。

李昌狄中醫師說，薄荷是中醫非常常用的一味中藥，性質寒涼，歸肺經，可用來治療一些呼吸道或皮膚熱症，像咽喉腫痛或皮膚紅疹；也可搭配一些藥物改善暑熱天的腸胃道不適。「最近有人研究薄荷對新冠肺炎的治療，可能有所幫助，不過還需要更多後續研究證明。」

請記得：飲食、運動、睡眠是永久不變，提升免疫力的三要素。

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