常常膝蓋痛、背痛,就是罹患骨質疏鬆症嗎?

大林慈濟醫院骨鬆防治中心主任謝明宏說,骨質疏鬆症不太會有疼痛感,如果有疼痛感覺,通常是發生小骨折或骨裂的情況。

什麼是骨質疏鬆症?骨質疏鬆症是一種全身骨骼疾病,大多數患者察覺不出任何異狀,所以也被稱為隱形殺手。因為骨質含量減少,骨頭變得脆弱,會有身高變矮、背痛、駝背,一個小小動作就發生斷裂、骨折;要確定自己是否有骨鬆,最好還是透過醫師,進行骨密度檢測。


 

圖:大林慈濟醫院骨質密度檢測。

大部分骨折的病人,骨密度比一般人差,所以如果知道自己有骨質疏鬆症,就要預防跌倒,就能預防大部分的骨折,誰又是高危險一族?

1.家族有骨質疏鬆症或駝背者。
2.早停經、月經周期不正常的女性。
3.長期服用類固醇,抗痙攣藥,利尿劑等。
4.抽菸、酗酒、咖啡因過量、缺少運動、缺乏維生素D,或是低鈣高鹽飲食及蛋白質不足或過量的人。


資料來源:台北慈濟醫院 製圖:曾釋嫻
 

預防及保健方法:

●保骨:保持每週運動 5 次,每次運動 30 - 60 分鐘。改善下肢骨密度運動有散步、健走、慢跑、爬樓梯。想要改善腰椎骨密度,可以打太極拳、爬樓梯、健身操。
●補骨:多補充鈣質與維他命D,高鈣食物有綜合縠類粉、麥片、堅果及種子類、蔬菜水果類、豆類。
●適當日曬:每天曬太陽 10 到 15 分鐘,可促進鈣質吸收,強化骨骼。
●好生活習慣:避免抽菸、喝酒。酌量飲用含咖啡因之咖啡及茶類。
●預防跌倒:燈光照明必須充足,地板上不要放置小物品,家具也不可常常變換位置。

👉完整內容請看:謠言止於醫者 膝蓋痛背也痛 骨質疏鬆上身? 
 

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