高血壓是引起腦中風及心肌梗塞的高危險因子，還可能引起尿毒症、失明等等併發症，很多人以為血壓藥一吃就是一輩子，這是真的嗎？

嘉義慈濟診所心臟內科醫師林志達強調，改變飲食內容、培養運動習慣，部分病人的確能改善高血壓的問題，可以不用再吃藥。「減重也是有效的降壓方式，只要體重減少一公斤，血壓平均也可以減少一毫米汞柱。」

很多人也知道，有高血壓問題的人，不能吃太鹹，這是為什麼？

吃太多鹹食物，身體會累積多餘水分，這是因為「鈉離子」的關係，如果人體內的鈉離子超過正常值越多，引發高血壓的機率就越高。

「鈉」主要來自鹽類，但調味料裡也含有大量的鈉，連醃製、罐頭及各式加工品等等，也都屬於高鈉食品，不建議經常攝取。

醫師提醒，正常血壓的標準是在 120/80 毫米汞柱以下，一旦收縮壓超過 140 毫米汞柱，舒張壓高於 90 毫米汞柱，就是高血壓；血壓介於 120/80 到 140/90 毫米汞柱之間，就屬高血壓前期，如果沒有控制好，未來有很高機率發展成高血壓。

「18 歲以上民眾，每年至少量血壓一次，50 歲以上的民眾一周量一次，管理好血壓及腰圍，不但能不用吃血壓藥，也能遠離慢性病威脅。」

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