當情緒一旦爆發出來，很可能會衍生問題行為，譬如，把自己的負面情緒，發洩在身旁無辜的人身上，也可能因為憤怒而毆打人，或是說出傷害對方的話而引發糾紛，讓人際關係惡化。

靜思精舍德澍師父認為，情緒的惡循環，只會引發更多惡的循環。「所以，我們要學會控制情緒。但是控制情緒，不是不可以有情緒，而是在情緒來時，要自我克制不做出有問題的行為。」

佛法說的「忍辱」是修行者必備功夫，「忍辱」到底有 多重要呢？

德澍師父回憶，在戒場受戒期間，上菩薩戒的第一堂課，講師真華長老發給每人一張書籤，上面印著「忍耐歌」。

如果要修福慧，就要先學會忍耐。所以，德澍師父把書籤放在書桌上，三不五時拿來念一下，提醒自己，不忍耐會生禍害，發脾氣是障礙自己智慧。

不忍辱又會怎麼樣？德澍師父說，容易結怨！

「有時候，脾氣很難控制，一不小心惹人不高興，就跟人結了惡緣，下次再見面，雙方心裡都有個結，如果彼此還要長期相處，日子就變得難過，會變成『怨憎會苦』，沒有辦法活得很安樂。」
 

德澍師父解釋，老子說的大怨，指的是深重的怨恨，就算進行和解，必然會留下殘餘的怨恨，最好就是抱持寬大的心，不要與人計較。「一般人不會有大怨，但人與人之間難免有不滿，就會結小怨，只要心裡藏著怨，就很難行善，最好一開始就不要跟人結怨，一旦有了心結，就算表面上化解，心裡還是有疙瘩。」

德澍師父也表示，「感恩心」是一種強而有力的正能量，當人心存感恩時，負面情緒自然會被擺在一邊，不會成爲主要的情緒，而且，感恩心可以化解仇恨。

「就像慈濟人用愛去關懷敘利亞難童，幫助他們去除恐懼、仇恨的心態，一直教育他們要心存感恩。現在，這些孩子心裡很正向，想的是長大後要幫助其他受苦的人。感恩心非常微妙，還可以排除很多負面的情緒或念頭。」

德澍師父分享自己的體會：「有一次，被一件事弄得很煩。我覺得這是一件很簡單的事，也是對的事，就是有人嫌麻煩，一直反對。忽然間，我察覺到在事件之前，我的心是很平靜的，什麽時候開始，我的『平靜』不見了，取代的卻是『煩燥』的心？」

這個煩躁的心，困惑了德澍師父一段時間，直到想通了一件事…… 

「原來是我内心的寶藏被外面的境界偷走了，眼耳鼻舌身意六根，接觸外境，接觸事件，引起煩燥的心。如果把煩躁心跟感恩心拿來比較，哪一個比較有價值？是煩躁的心還是感恩心？我要保留在我的心裡面，是什麽樣的念？我想通了，感恩心比較有價值，而煩躁的心就像是心靈垃圾，是可以丟掉的。

我們的念頭，一直都在生住異滅當中，起了一個念，過一會兒就不見了，等一下又起一個念，一會兒又不見，意思是，我們的心在每一秒鐘，有無限可能的念頭出現：高興、興奮、生氣、沮喪、悲哀等等。這也表示，自己可以選擇要什麽樣的念頭。」

證嚴上人晨語開示《法華經．藥王菩薩本事品》：「希望眾生人人都能得到幸福、快樂，就叫做大慈。我們要自問：每天與我對面相看的人，是不是盼望他沒有煩惱，很輕安、快樂。」

德澍師父認為，時時抱著「希望人人都能得到快樂」的念頭，自己也會快樂；與其讓不可預知的情緒來影響自己，不如時時培養「大慈」的心念，人人都可以當「一切眾生喜見菩薩」，做一個給人快樂的人。

(德澍法師 志工早會開示)

20200820
記錄：吳碧華
整理：慈泠