人體的血管就像管路,要把血液帶到全身,心臟就是馬達,把血液打到最末端的微血管,當然一定要加壓才行。

高血壓的第一個原因:鈉太多

我們每天只需要 500 毫克的鈉,也就是一公克多的鹽,就足以幫助血流運行,但國人平均都要多攝取 1.5-1.9 倍!

想想你今天吃了些什麼?隨便一碗泡麵、一個便當,說不定就超過啦,還有很多想像不到的東西,裡頭都有鹽分呢!

第二個關鍵點:膽固醇太高

奶茶跟油炸類的都含高膽固醇,會囤積在血管裡,管徑變小壓力就會變高。如同拿水管澆花,把管口壓住,直徑變小,因為壓力增大,水就會噴得更遠。

如果萬一血液中出現血栓也就是血塊,被卡在狹窄的管道裡,就會讓血液無法供應到大腦或臟器,所以膽固醇直接影響血管、導致血壓升高,造成病變。

有人貪口腹之欲,血壓超過140,喝中藥調理血壓問題,但如果不改變生活習慣,還是徒勞無功!

另外,緊張、壓力大時,血壓也會突然飆高。

血管壁有深紅色的一圈平滑肌,受交感跟副交感神經控制,緊張時會收縮,自然壓力變高,不妨打坐放鬆,副交感神經就會作用,讓管路鬆弛變寬,血壓就降下來了。

英國牛津及雪梨喬治全球健康研究院發表報告:30 至 50 歲,血壓每增加 20 毫米汞柱,血管型失智症風險就增加 62%。

中年血壓最高的族群罹患失智症的風險,比健康族群高三倍。

營養師建議,多喝水可以沖淡鈉離子;美國專門降高血壓的飲食建議,每天多吃蔬果。

運動也可有效的讓血管擴張,讓血壓下降,邊流汗還能把多餘的鈉排出去,囤積體內的水分就會減少,降低血管壓力。

詳細內容請看→【健康新生活】年紀輕輕吃出病 高血壓「鈉」麼多