我們常說教學相長，醫病之間其實也沒有長幼尊卑，病人經常是醫師的老師呢。台中慈濟醫院身心科醫師鄭存琪，就要分享從一位病患那兒得來的啟發。

一個四十幾歲的已婚女性，在傳統市場做攤販，平常工作時間很長，動作要快，壓力滿大的，跟家人包括先生、婆婆都會產生衝突。她的調節方式是掃地，或做園藝，讓自己放鬆，因為她很勝任，做得開心，可以平衡身心上的緊張。

早先因為失眠，她來鄭醫師的門診，「後來出現一個問題，她發現在做事情的時候，一旦開始，就沒法停下來。即使在做園藝這樣愉悅的活動，也會一直做，從開心一直做到覺得該停了，但停不來，就對自己生氣，到最後不得已，才放下。」

想想，我們是不是也一樣，有哪些事做了不滿意，又做、再做，累了還不肯放手？在某些方面來說，這不是很好嗎？但其實，吹毛求疵可能也是一種病。

鄭存琪醫師評估，這位太太還不到強迫症狀，「可能跟她個性有關，她有些完美主義，要嘛不做，要嘛就要做到最好，很多事情都會過度，過度就成為一種模式，做的時候過度，放鬆的時候也過度。在沒有達到期待的時候，就容易自我批判，覺得自己不好。」

還有，這位太太因為平常太緊繃，相對需要更多的放鬆才能消除，鄭醫師比喻，有人睡覺要睡很久，可能他太緊張了，所以需要較長時間的睡眠才夠放鬆。

醫師其實也很辛苦，勞心勞力，看病人看那麼多，經常忽略了自己。

「那一天，我值班，回到值班室非常累，也有點情緒，覺得幹嘛把自己搞得那麼累！就在滑手機，看臉書。」

講到這裡，各位，你是不是也有類似情形？

「後來發現，咦，我跟那個個案有點相似的感覺，其實進來值班室是想要休息的，怎麼手機一拿起來就沒辦法停下來。而且自己知道，夠了，要趕快休息了，但好像還是被一種驅力抓住，有一種身不由己的感覺。」

這是怎麼了？一旦情緒或行為失控，煞不住車，怎麼辦？

鄭醫師繼續自白：「另外，還有一種明知故犯的感覺，因為有情緒在。一直到昇起一種浪費時間的自責跟罪惡感，才用力的把它放下。」鄭存琪赫然警覺，他活脫脫就是這個病人的翻版！還好，他是醫師，覺得這是很好玩的經驗，想做個實驗試看看。

「我再拿出手機，用各種不同的方法告訴自己，要怎樣才能夠脫離。」

首先，他告訴自己，要為自己的生命負責，絕對要脫離這樣的行為，結果發現效果不好，還是有情緒干擾。

第二，跟自己說，要珍惜暇滿人身，好不容易得人身來修行，一定要放下，這個方式比較有效。

第三，告訴自己，如果沒辦法立即脫離，可能要掉入輪迴裡，這個更有效。

最後，最有效的是，不自我批判，讓自己冷靜下來，起正念。

其實要超脫自我、有覺知力，很不容易呢，鄭醫師從病人身上自我觀照，更貼近病人的心，體會病人的苦，彼此互惠。

德本師父感謝鄭醫師提起正念。做任何事，一定要正知、正念與正信，找對了方法跟對了人，一定會有辦法突破困境。「生活中難免有壓力，不要讓壓力成為家人的困擾，所以要懂得調節自己的身心，身心科醫師會是最好的老師。」

20171125
撰文：福意
記錄：魏玉縣
攝影：徐國鈞

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