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珍愛婦女❤預防尿失禁

根據國民健康署調查,35 歲以上的婦女,竟然有 23.9 %也就是每四人就有一人,曾發生尿失禁的情形。為什麼婦女比較容易尿失禁,特別是產後呢?

骨盆底的肌肉是支托所有骨盆裡的器官,這個肌肉久了之後,尤其女性經過懷孕、生產,如果沒有運動鍛鍊它,就會失去彈性。

大多數民眾對於尿失禁,會採取改變自我習慣的方式處理,這樣反而適得其反。

像是因為害怕漏尿,所以水喝得比較少,或不管有沒有尿意,看到廁所就去上,這樣會導致膀胱更敏感,原本只是因為鬆弛,它的口關不緊,最後變成應力型尿失禁,再加上膀胱敏感。

傳統習俗認為,生過小孩的婦女,陰道尿道口比較鬆弛是必然現象,因此很多人對這方面的問題,不會主動尋求治療,這是錯誤的觀念。

產後才會有尿失禁的問題,其實是在懷孕時,沒有動到骨盆底肌,該用力時沒用力,該放鬆沒放鬆,生產過程變長,更會加劇尿失禁的發生。

復健的黃金期是在產後六個月內,如果超過六個月,建議最好在生第二胎之前,學會骨盆底肌肉運動(凱格爾運動)。腹肌的恢復也很重要。

【骨盆底肌訓練運動】
準備一張穩固的椅子,運動前請先排空膀胱尿液,飯前飯後一小時請勿練習,評估自身體能,切勿勉強,若有下背痛或其他不適,請與醫師諮商後,再行訓練。

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【志為人醫守護愛】珍愛婦女 - 認識子宮內膜癌 ​