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討人厭的水腫

人體內的水,三分之二在細胞裡、三分之一在細胞外。水腫就是細胞裡的液體,跑出去了,反應身體出了問題。但怎麼知道自己有沒有水腫,如何消水腫呢?

有些人會在短期間內全身脹脹,尤其下半身,覺得身材走樣,不舒服。另外一些人則是有水腫也不自知,下午過後,整個人開始萎靡、累、疲倦、嗜睡。

如何知道有沒有水腫?
簡易的方法是觀察眼瞼與腳踝周圍。
早上起床臉腫腫,眼瞼泡泡,目下如臥蠶;或是傍晚、晚上腳腫,脫下襪子有勒痕,都是身體最常見的水腫症狀。

按壓小腿脛骨判斷有無水腫。
凹陷型的水腫:三五秒都彈不起來,中醫來講就是心肝腎的功能有點失調,造成水分代謝出不去。

非凹陷型的水腫:壓下去沒有任何症狀,一般而言是內分泌問題,甚至血管有發炎或靜脈曲張。

引發水腫的原因?

以中醫觀點,水腫病因分為陽水與陰水。
陽水:風濕熱毒侵襲所致,屬於急性造成,服藥治療很快就會退。
陰水:脾腎虧虛所致,屬長期慢性且會反覆發作,需慢慢調理。


常見的水腫類型
氣虛水腫型:坐辦公桌,都會型的人
濕熱腫脹型:火氣大,脾氣高爆的人
氣滯血瘀型:老人家或工作型態的問題


如何消除水腫?
方法一:針灸
選擇在腎經、膀胱經、脾經等,與水分代謝相關經絡的穴位施針。

針灸腎經的復溜穴、脾經的陰陵泉,及膀胱經的承山穴。

方法二:服藥
急性水腫治療可使用「越婢湯」、「大青龍湯」。處方包括麻黃利水通凝血、甘草可以顧脾胃、石膏可去瘀熱、桂枝能打通營氣、生薑可以利水。

切記不要擅自服藥,須有合格的中醫師處方,才可正確使用。

方法三:穴位按摩
一些比較輕微的水腫患者,譬如因為缺乏運動造成的水腫,或因為吃太重口味造成,可透過按摩來紓解水腫,按壓時會痠麻。

陰陵泉:小腿內側上緣。

復溜穴:內踝後側往上兩吋。

承山穴:小腿肚正中央

方法四:泡腳
氣虛型可用補氣、健脾、利水藥材泡腳,利用補氣利水的方式來健脾。脾胃調順,身體運輸水分功能就會通調舒暢。
藥材:黨參、白朮、生黃耆和桂枝各一兩

濕熱型可用理氣、除濕、清熱藥材泡腳,促進新陳代謝。
藥材:陳皮、荷葉、澤瀉與生大黃各一兩

泡腳方法:以淹過小腿肚(膝蓋以下三或四根指頭)的水量,置入藥材,煮一小時,慢慢讓它回溫到 40-45 度C之間,連續泡一個月,每次 30 分鐘。可配合按摩三陰交和足三里。


有益於消水腫的食材
赤小豆:清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫,治療小便不利,脾虛水腫等症狀。
薏仁:利水健脾、去濕清熱、排膿、利小便,脾虛泄瀉可止瀉。

車前草、玉米鬚、白茅根:用水沖泡喝,有利尿效果。

水腫,是因為肺、脾、腎三臟的功能失調,導致新陳代謝出問題,切記不可擅自服用排水利尿藥物,而是要去好好了解身體的狀況。

對於日常保養,建議多泡腳,水要淹過足三里、三陰交等穴位,有助於排除體內多餘水分;而最重要的是,飲食清淡、多運動,才能更健康、更有活力。

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